11 טיפים מעשיים ורוחניים לרגיעה, איזון ושלווה
אוריאלה קם-מורין
על כולנו עוברים לעיתים ימים לא פשוטים של לחץ, מתח, דאגה או פחד.
א. במובן המעשי- להיות עם שתי רגליים על הקרקע ולנקוט בפעולה המתאימה או הנדרשת. למשל- פחד לבצע שיחה חשובה עם אדם כלשהו: אי ביצוע השיחה לא יקדם דבר. אנו יכולים לעזור לעצמנו להגיע למצב תודעה פנימי רגוע וממוקד יותר, ולבצע את השיחה ממקום פנימי טוב ומאוזן יותר.
ב. למחשבות ולאמונות הפנימיות שלנו יש כוח השפעה עצום על איכות החיים שלנו. כוחו של התת-מודע הינו רב. שינוי ה"תוכנה" הפנימית, הרגשית והחשיבתית, בשילוב עשייה ממשית- מחוללים שינוי ומאפשרים להיות ברגיעה ובאיזון ולהתמודד ממקום מחוזק עם נסיבות החיים.
על-בסיס 4 ההיבטים, ריכזתי עבורכם 11 טיפים לימים כאלה, ליצירת רגיעה ואיזון:
1. אנשים רבים גילו עוצמה פנימית דווקא בעת מצוקה וקושי. לבחור להאמין שגם אני מסוגל/ת. להאמין שיש בי עוצמה וכוח.
2. לבצע באופן מעשי מה שנדרש – 'מה לעשות?… לעשות!'. שחרור לחץ יכול להיעשות ע"י תנועה או פעולה ספורטיבית. להניע את עצמנו- זו פעולה היוצרת היפוך למצב השיתוק הנובע מחשש או פחד. שיחה עם אדם תומך – יכולה להיות פעולה מועילה גם כן.
3. לכתוב או לצייר את הרגשות, רצוי ביד הלא-דומיננטית (אם אתם כותבים ביד ימין, ציירו ביד שמאל שלכם. פעולה זו יוצרת שחרור שליטה ומפעילה את האונה הימנית של המוח, המאפשר להתחבר ליצירתיות, השראה ושחרור חסמים. זהו תהליך של שחרור, קתארזיס.
4. לעשות דברים שאני אוהב/ת: לשמוע מוסיקה, לפתור תשבצים, לגלוש באינטרנט- להגדיל את עיסוקי התחביב והפנאי.
5. לאפשר לעצמנו לבכות- הבכי משחרר, מזכך ומאפשר התחדשות.
6. להרגיש היכן יושב בגוף הרגש שאותו רוצים לשחרר: פחד, דאגה, תסכול, חוסר אונים, חוסר מנוח או לחץ- ולהזרים לשם במחשבה אנרגיה וורודה והרבה אהבה.
7.לשים את עצמנו או אדם אחר או מצב בתוך כדור של אור, או ספיראלה מוארת- להגנה והעצמה. להזרים אל עצמינו ו/או לשלוח לאדם אחר אהבה ממרכז הלב.
8. לבצע מסעות בדמיון מודרך- זה משקיט את המערכת הפנימית ומאפשר להתחבר למקורות עוצמה פנימיים.
9. לדעת שהכל אינו מקרי. שכל מציאות שאנו חווים- באה ללמד אותנו משהו. לתת אמון בתהליכי החיים.
10. למצוא דרך להיות בנתינה. לתת ולהעניק משהו לאחרים. כשאנו בנתינה, אנו משדרים לתת-מודע שלנו שאיננו קורבן של נסיבות. הנתינה מאפשרת חיבור לחוסן פנימי ולעוצמה.
11. לצאת מהשגרה כדי להתחבר ממקום חדש, מפרגן ותומך, ליקירים או אחרים. לימדו להכיר אנשים אחרים מנקודות מבט חדשות.
אוריאלה פז-מורין: "ברגעי הפחד הגדולים ביותר נולד מקור העוצמה הפנימי והלבבות מתאחדים. היו אתם מקור האהבה".
חיזקו ואימצו !!
שלכם באהבה
אוריאלה קם-מורין
