הי, כאן אוריאלה
הבטחתי לך כלים לשחרור מהיר מחרדה ומדיכאון
והנה אני מקדישה את הכתבה הזו לנושא החשוב הזה.
לפני כן, בואו נעשה קצת סדר:
האם יש לך חרדה?
חרדה היא מצב של דאגה או איום פנימי,
שנובע ממחשבה קיצונית או קטסטרופלית
לגבי מציאות עתידית פ ו ט נ צ י א ל י ת.
לעומת פחד – שמתקיים לנוכח מצב מציאותי ברור,
החרדה מבוססת על הנחת הנחות לגבי אפשרות עתידית.
לפעמים החרדה מסייעת להיערך טוב יותר לקראת הבאות
או להיזהר. זה קורה כשהיא במינון מאוזן.
את המחירים משלמים כשהיא יוצאת מאיזון
ומתחילה "לנהל לך את החיים"..
בשפה המקצועית אני קוראת לזה תת-אישיות / חלק אישיות
שמסיבות שונות "תופס פיקוד" ומשתלט על מרחב
המחשבה שלך.
במצב של חרדה יש לך נטיה להתמקד במחשבות על
מציאות קטסטרופלית עתידית.
דוגמה: חרדת בחינות
המחשבה: אני אלחץ ולא אזכור כלום, אני אכשל. ואז…
(ואז יעיפו אותי ואז: מה יגידו/יחשבו עלי זהו. ייגמרו לי החיים..).
דוגמה נוספת: חרדת טיסות
המחשבה: המטוס יתרסק
(ואז.. אני אסבול/ אני אמות)
ועוד אחת: היא לא עונה לי כבר חצי שעה
המחשבה: בטח קרה לה משהו נורא / היא כבר לא אוהבת אותי
(ואז.. זה נורא. אני לא אעמוד בזה)
הפתרון הבלתי אפשרי:
להעלים את המחשבות הללו.
למה? – כי לא ניתן להעלים או להתנגד למחשבות.
כשיש בך התנגדות לחרדה שלך, היא רק גוברת..
הפתרון האפשרי:
במקום לפעול נגד החרדה,
אני מציעה לפעול ב ע ד בכמה שלבים:
השלב הפעולתי:
▪ עשיה – פעמים רבות חרדה שתחררת ונעלמת כשיש לך פעילות לאורך היום-יום שלך, ומומלץ פעילות שיש לה משמעות-חיים עבורך.
אחת הסיבות לצמידות של חרדה עם ד י כ א ו ן אצל אנשים רבים,
קשורה לעובדה שהחרדה עלולה ליצור מן "שיתוק" בעשיה,
וחוסר עשיה מספקת – עלול ליצור דיכאון.
לכן, מה לעשות?… לעשות!
▪ החלו בצעד ק ט ן!!!!!!!!!!!!!
▪ ל ה א ט – הדברים מועצמים ומגבירים קצב במצב חרדתי.
בזמן חרדה ה-כ-ל נעשה מהיר.
עליה בקצב הלב, דופק חזק ומהיר, נשימות מהירות ושטוחות, הזעת יתר, רעד של השרירים וכדומה.
המחשבות- מתרוצצות במהירות
לכן חשוב להאט!
לקחת נשימות עמוקות…
לפהק..
ו… ל ש ת ו ת מים!!
פעמים רבות התייבשות גורמת לאותם סימפטומים בדיוק,
ורק הפרשנות שלך מתרגמת זאת לחרדה..
אפשר גם להיכנס למים – אמבטיה פושרת או מקלחת. כל מה שיכול להרגיע וליצור עבורך מצב נינוח.
השלב הרגשי:
לא נולדת עם חרדה!
חרדה היא רק חלק כלשהו במערכת שלך, שניתן לווסת ו/או לשחרר.
כדי להשתחרר מחרדה יש צורך
ל ט פ ל בשורשים העמוקים יותר שיוצרים אותה-
בדרך כלל זה קשור בבית הילדות או באירוע טראומטי שחווית,
במודע או שלא במודע.
חלק מטיפול עצמי יכול להיווצר במצב של יצירת דיאלוג
עם אותו חלק במערכת שלך.
לדוגמה (על קצה המזלג, ולמיטיבי לכת בתקשורת פנימית):
לשאול את החרדה – כיצד היא מנסה לעזור לך בדרך זו?
למצוא יחד איתה דרכים חדשות לסייע לעצמך.
השלב המחשבתי:
* מיקוד – להתמקד בכאן ובעכשיו (ולא במה שאולי/"בטח" יקרה בעתיד).
* הומור עצמי – להזכיר לעצמך שיש לך נטיה למחשבה קיצונית/ אסונית (של אסון). לחייך לנוכח היזכרות זו. זה מכניס לפרופורציה.
* החבר הטלפוני – לתאם עם חבר/ה או אדם שאתם סומכים על השכל הישר והאיזון הרגשי שלהם, כדי שיהיו שם בשבילך לספר לך אם המחשבה הזו שלך הגיונית או חרדתית, ולסייע לך לבחור מחשבה מאוזנת.
* שינוי תסריט – להחליף תסריט קיצוני – אסוני במחשבה חדשה וחיובית. תסריט חדש. ולחזור ולדבוק בו בכל שניה שבה שבה ועולה מחשבה קיצונית או אסונית.
* להיזכר – איך סייעת לעצמך בפעם קודמת לצאת ממחשבה שיוצרת חרדה? ניתן למצוא את האסטרטגיה שמובילה אותך לחרדה ולבחור באסטרטגיה שעוזרת לך לצאת ממנה.. – בידיך הבחירה!
* הדמיה – לדמיין את עצמך במקום רגוע, עם אנשים אהובים..
* קלילות /רוחניות – לאמץ מחשבה של "מה שיהיה.. יהיה!". הכל מדוייק. ולחזור להתמקד במה שקורה בפועל ע כ ש י ו..
ו… השלב ה כ י חשוב בתוך זה הוא
השלב האנרגטי:
▪ לדוגמה, עבודה עם תדרי האנרגיה הגבוהים של שיטת אומגה
והכלים והמבנים האנרגטיים שלה,
כבר הוכיחו את עצמם בסיוע לעליה בבטחון העצמי
ולהקלה משמעותית עד כדי שחרור מסוגי חרדה שונים.
▪ חיבור לנשמה – אין מרגיע יותר מאשר להתחבר למקור שממנו באנו. "הביתה". תרגול ואימון תקשורת שוטפת עם הנשמה / מדריכי האור המחוברים לנשמה שלך, יוצרת בטחון פנימי שאינו תלוי בדבר, והוא מרפא ומפוגג כל חרדה.
▪ תדרי אור – ניתן להקל על-ידי הזרמת "מקלחת של אור" מקצה הראש, לאט-לאט לאורך כל הגוף, עד כפות הרגלים.
העבודה האנרגטית עוקפת את המודע,
ומאפשרת לשחרר חסמים ותבניות ששורשיהן בלא-מודע
ואולי מסיבה זו התוצאות מפתיעות ומהירות יותר.
וזה מאד הגיוני:
כדי לגרש את החושך
אנחנו פשוט מדליקים את האור…
אלפי סיפורים מרגשים של בוגרי השיטה מעידים על כלי יוצא דופן שטרם פגשת!
מברכת אותך ביום של שלווה, בטחון ועוצמה
ממני באהבה
אוריאלה קם-מורין
